Or you want a quick look: Huyết áp bao nhiêu được xem là huyết áp thấp?
Huyết áp thấp luôn là nỗi ám ảnh của mọi người, đây có thể là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh, đặc biệt là khi có tuổi. Để nâng cao huyết áp, hãy áp dụng ngay những cách nâng huyết áp tự nhiên tại nhà, dễ làm dưới đây để cải thiện huyết áp của mình.
Huyết áp bao nhiêu được xem là huyết áp thấp?
Người bị huyết áp thấp có trị số huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg, hoặc giảm hơn 20 mmHg so với trị số huyết áp bình thường trước đó.
>> Xem chi tiết: Chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương là gì?
Triệu chứng của huyết áp thấp
Mỗi khi có những biểu hiện nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt hay choáng váng, xây xẩm mặt mày... nặng hơn có thể ngất xỉu, đó là những triệu chứng điển hình của căn bệnh huyết áp thấp, bạn thường uống 1 cốc trà gừng, cà phê hay sữa nóng... và nằm nghỉ ngơi.
Những triệu chứng đó tạm thời giảm đi nhưng rồi lại tái phát sau đó. Ở người bình thường, chỉ số huyết áp dao động trong khoảng từ 110 - 120 mmHg đối với huyết áp tâm thu và 70 - 80 mmHg đối với huyết áp tâm trương. Huyết áp thấp (Hypotension) là chỉ số huyết áp đo được thấp hơn 90/60 mmHg kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, ngủ gà, sợ lạnh, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt... nặng hơn thì choáng váng, ngất xỉu... huyết áp thấp không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận...
Hiện nay bạn không cần đến cơ sở y tế mà vẫn có thể tự đo huyết áp tại nhà với máy đo huyết áp cùng sách hướng dẫn đo đầy đủ và những chỉ số vô cùng chính xác. Hiện nay trên thị trường có máy đo huyết áp cơ và máy đo huyết áp điện tử. Việc đo huyết áp tại nhà khiến bạn có thể tự theo dõi sức khỏe của mình, đặc biệt là đối với những huyết áp thấp và huyết áp cao.
Top máy đo huyết áp tốt nhất hiện nay:
- Máy đo huyết áp cơ Microlife AG1-20 - Giá tham khảo: 350.000đ
- Máy đo huyết áp bắp tay tự động HEM-8712 - Giá tham khảo: 815.000đ
- Máy đo huyết áp bắp tay tự động Omron HEM-7121 - Giá tham khảo: 950.000đ
>> Xem thêm: Đo huyết áp tay nào & Tư thế đo huyết áp chuẩn mới cho kết quả chính xác?
Những cách tự nhiên để nâng huyết áp
1. Ăn nhiều muối
Trái với lời khuyên thông thường, ăn nhạt không phải là tốt cho tất cả những người có vấn đề về huyết áp. Những người bị huyết áp thấp nên cân nhắc tăng lượng muối ăn vừa phải để giúp làm tăng huyết áp.
2. Tránh đồ uống có cồn
Rượu có thể làm huyết áp càng giảm thấp hơn nữa, vì vậy những người có huyết áp thấp nên tránh uống rượu quá mức.
3. Bắt chéo chân khi ngồi
Bắt chéo chân khi ngồi đã được chứng minh là làm tăng huyết áp. Đối với những người bị huyết áp cao, đây có thể là một vấn đề. Đối với những người có các triệu chứng huyết áp thấp, bắt chéo chân có thể giúp tăng huyết áp mà không tốn nhiều công sức.
4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có thể giúp tăng thể tích máu, làm giảm một trong những nguyên nhân tiềm tàng gây huyết áp thấp. Uống nước cũng giúp tránh mất nước.
5. Ăn nhiều bữa nhỏ
Ăn những bữa nhỏ nhiều lần hơn trong ngày có thể giúp ngăn ngừa tụt huyết áp. Ăn 1 bữa ăn lớn thịnh soạn có thể là nguyên nhân gây ra tụt huyết áp.
>> Xem chi tiết: Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng ăn gì?
6. Đi tất ép
Tất ép giúp làm giảm lượng máu ứ lại ở chân và chân, do đó thúc đẩy máu đi đến những nơi khác. Tất ép cũng giúp giảm áp lực và đau do giãn tĩnh mạch.
Bạn có thể xem nhiều vớ ép tại đây: Vớ y khoa.
7. Tránh thay đổi tư thế đột ngột
Ngồi xuống hoặc đứng dậy đột ngột có thể gây ra cảm giác choáng váng, chóng mặt, hoặc ngất xỉu ở những người có huyết áp thấp. Trong những trường hợp này, tim không bơm máu đi khắp cơ thể đủ nhanh để đáp ứng với sự thay đổi đột ngột về tư thế hoặc độ cao.
Những người không đáp ứng tốt với các giải pháp tự nhiên có thể cần dùng thuốc giúp nâng huyết áp. Người bệnh cũng nên:
- Không nâng vật nặng.
- Không đứng lâu ở một chỗ.
- Gối đầu cao.
- Tránh tiếp xúc lâu với nước nóng.
- Uống nhiều nước hơn khi tập thể dục hoặc vào những ngày nóng.
Hi vọng với bài viết trên đây các bạn có thể tự cải thiện huyết áp của mình tại nhà để bảo vệ sức khỏe nhé! Liên hệ với META.vn ngay hôm nay để mua các sản phẩm hỗ trợ theo dõi huyết áp tại nhà và đừng quên ghé website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật những kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích nhé!
Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10
>> Tham khảo thêm:
