Cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ mẹ nên biết 2022

Or you want a quick look: I. Top thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả cho bé

Dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng trưởng và phát triển chiều cao cho trẻ. Để trẻ có một chiều cao vượt trội, cha mẹ nên tham khảo top thực phẩm tăng chiều cao dưới đây và bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày nhé!

Tăng chiều cao

I. Top thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả cho bé

1. Trứng

Trứng là thực phẩm rất giàu protein, nó có khả năng tổng hợp được chất dinh dưỡng vô cùng hiệu quả. Ăn nhiều trứng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển chiều cao.

Ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ đừng nên bỏ qua thực phẩm giúp tăng chiều cao lý tưởng này. Với những trẻ lớn hơn đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì nên ăn từ 2-3 quả trứng/tuần để chiều cao phát triển vượt trội.

See also  Những câu nói hay về sức khỏe, lời chúc sức khỏe ý nghĩa 2022

Thực phẩm chức năng

2. Rau và hoa quả tươi

Rau và hoa quả tươi là những thực phẩm "vàng" không thể thiếu trong thực đơn nếu bạn muốn cải thiện chiều cao cho bé. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, vitamin, kali và folate giúp xương phát triển chắc khỏe. 

Trong đó các loại ra quả hỗ trợ tăng chiều cao tốt bao gồm: Đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, dưa hấu, táo, cam quýt...

Thực phẩm tăng chiều cao

3. Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân gây còi xương, thấp còi ở trẻ. Bổ sung thực phẩm có hàm lượng canxi cao như tôm, cá, ốc, cua và các loại hải sản khác giúp ích rất nhiều trong việc tăng chiều cao cho trẻ.

Thực phẩm tăng chiều cao 2

4. Sữa

Sữa được coi là thực phẩm không thể thiếu cho trẻ nhỏ, đây là nguồn dinh dưỡng chính trong việc cung cấp canxi giúp cho sự phát triển toàn diện của cơ xương. Uống sữa với liều lượng thích hợp mỗi ngày sẽ giúp đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, cải thiện hiệu quả chiều cao và phòng ngừa hỗ trợ xương khớp chắc khỏe hơn.

Thực phẩm tăng chiều cao 3

5. Ngũ cốc

Mặc dù nhóm ngũ cốc là thực phẩm cung cấp nhiều tinh bột, nhưng một số loại ngũ cốc lại rất giàu thành phần canxi. Đứng đầu bảng này phải kể đến là hạt hạnh nhân và yến mạch. Theo như nghiên cứu, trong 100gram hạt hạnh nhân chứa đến 222mg canxi. Yến mạch có hàm lượng canxi khoảng 54mg/100g. Mặc dù tỉ lệ hấp thụ canxi trong hạt ngũ cốc được xem là thấp hơn so với cannxi có trong sữa nhưng đây cũng là thực phẩm giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt.

See also  Bảng lương Quân đội 2022 2022

Thực phẩm tăng chiều cao 4

Bạn có thể lên kế hoạch chuẩn bị bữa ăn để đưa các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao trên vào thực đơn gia đình. Điều này sẽ giúp trẻ có được chế độ ăn uống lành mạnh và ngon miệng hơn. 

II. Làm thế nào để giúp trẻ đạt được chiều cao đúng chuẩn

Chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau ví dụ như: Di truyền, chất lượng của chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe tổng thể... Sau đây là một vài cách tự nhiên giúp tăng chiều cao cho trẻ:

1. Nhắc nhở trẻ thường xuyên ngủ đúng và đủ giấc

Cha mẹ nên nhớ rằng: Trẻ cần được ngủ ít nhất 10 - 12 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên tập cho bé thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ kể cả đó là ngày nghỉ để bé có thể phát triển chiều cao tối đa.

2. Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động

Nên khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời để kích thích sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

3. Xây dựng lối sống lành mạnh

Lối sống của gia đình sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Bạn nên khuyến khích trẻ ăn những món tại nhà hơn là dùng những món ăn vặt. Bên cạnh đó, việc cho trẻ tham gia các hoạt động hàng ngày với gia đình như leo núi, luyện tập thể thao hay học các lớp năng khiếu sẽ rất tốt cho trẻ.

See also  Lời chúc Tết Sếp ấn tượng nhất 2022

4. Khám sức khỏe định kỳ

Bạn nên cho bé đến bác sĩ khám thường xuyên để kiểm tra chiều cao và cân nặng. Việc phát hiện sớm trẻ bị chậm phát triển chiều cao sẽ giúp việc điều trị trở nên dễ dàng hơn.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao và áp dụng những gợi ý bên trên thì cha mẹ cũng nên tham khảo để bổ sung thực phẩm chức năng giúp nâng cao hiệu quả trong việc hỗ trợ chiều cao của bé phát triển.

Dưới đây là một vài sản phẩm được đông đảo các bậc phụ huynh tin dùng:

>> Tham khảo thêm:

Trên đây là gợi ý top thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Hãy khéo léo đưa chúng vào thực đơn hàng ngày và kết hợp với thực phẩm chức năng một cách khoa học để bé cao lớn và khỏe mạnh hơn.

Nếu có nhu cầu sử dụng các sản phẩm trên, Quý khách hàng vui lòng liên hệ với META để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất:

Mua sắm trực tuyến

Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy

TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10

See more articles in the category: Lời chúc

Leave a Reply