Tôi đã giảm cân với yến mạch trong 3 ngày như thế nào

Tôi tên Thanh, hiện đang làm trưởng phòng kế hoạch – nhân sự. Công việc của tôi là gặp gỡ với khách hàng và quản lý sổ sách, nhân sự của công ty. Công việc tuy bận rộn nhưng tôi lại rất yêu thích công việc này. Tuy nhiên, tôi lại gặp khó khăn với cân nặng của mình, điều này khiến tôi mất tự tin trong công việc.

Giảm cân với yến mạch kết hợp các loại thực phẩm

Áp lực về vóc dáng khiến tôi gặp trở ngại trong công việc nhiều hơn, dần dần tôi trở nên e dè và ngại tiếp xúc với các đồng nghiệp trong công ty. Vì thế, tôi đã quyết định giảm cân cho bằng được. Qua tìm hiểu và nghiên cứu trên các mạng thông tin đại chúng và bằng vốn hiểu biết của mình thì sau 1 tháng cân nặng của tôi đã giảm được 3kg. Sau đây tôi sẽ chia sẻ bí quyết về giảm cân an toàn và vô cùng hiệu quả nhé:

Giảm cân với yến mạch và sữa.

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu dưỡng chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Công dụng của yến mạch vừa làm thực phẩm cho con người như làm đẹp, chăm sóc da, thức ăn cho vật nuôi thì còn cung cấp cho chúng ta nguồn đạm cần thiết cho cơ thể. Yến mạch giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm hàm lượng chất béo và cholesterol trong máu. Đặc biệt một tác dụng ít ai ngờ đến của yến mạch đó là giảm cân với yến mạch vô cùng hiệu quả.

Yến mạch kết hợp sữa sẽ giúp ổn định lượng mỡ trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân với yến mạch và sữa tươi.

Yến mạch kết hợp với sữa tươi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Quá trình kết hợp với sữa tươi giúp giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn tăng thêm hàm lượng protein và chất béo từ sữa. Lựa chọn yến mạch với sữa tươi là lựa chọn hàng đầu trong việc giảm cân vì yến mạch khá dễ ăn.

Để chế biến món này chỉ cần mất 5 phút là sẽ có bữa sáng ngon miệng và đầy chất dinh dưỡng. Để giúp việc giảm cân với yến mạch đạt hiệu quả thì nên sử dụng sữa ít chất béo.

Đầu tiên nguyên liệu gồm có: yến mạch, sữa tươi ít béo, nước sôi và ít trái cây.

Hướng dẫn cách làm:

Cho 3-4 muỗng lớn yến mạch vào nồi sau đó đun sôi vừa đủ, khuấy đều cho yến mạch chín nở và mềm. Cho ít sữa tươi ít béo vào nồi và tiếp tục đun khoảng 3-5 phút rồi tắt bếp. Vậy là bạn đã có một món yến mạch và sữa vô cùng dinh dưỡng, bạn có thể thêm vào ít trái cây tùy thích cho món ăn thêm phong phú và ngon miệng hơn.

Giảm cân với bột yến mạch.

Món ăn này sẽ bước đầu gây khó khăn với bạn vì không được thêm bất kỳ gia vị hay thực phẩm nào kèm thêm. Tuy nhiên để việc giảm cân có kết quả hãy kiên trì sử dụng.

bột yến mạch là thực phẩm giảm cân hiệu quả cho các mẹ sau khi sinh

Mỗi bữa nấu 2 nắm tay yến mạch với 4 bát nước. Sau đó đun sôi để yến mạch nở ra, tắt bếp và để nguội.Để yến mạch vào hộp cất giữ có nắp và đậy kỹ tránh bị thiu khi trời nóng.

Lưu ý: bạn phải kiêng tuyệt đối với các chất kích thích như trà, cà phê,…

Giảm cân với yến mạch và trứng.

Cháo yến mạch là lựa chọn hàng đầu trong việc giảm cân. Đây là món rất dễ ăn lại có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm khác.

sự kết hợp giữa yến mạch và trứng sẽ giúp bạn giảm cân và có được một cơ thể đẹp như siêu mẫu

Thực đơn cho bữa ăn trứng với yến mạch như sau:

  • Sáng: 1 tô cháo yến mạch kèm 1 quả trứng luộc.
  • Trưa: 1 tô cháo yến mạch và rau củ luộc
  • Tối: 1 tô cháo yến mạch, 1 hủ sữa chua không đường. Nên ăn trước 8h tối.

Giảm cân với sinh tố yến mạch.

Nhằm hỗ trợ việc làm đẹp cho làn da, đồng thời giúp làn da thêm khỏe đẹp, mịn màng, giảm cân siêu tốc thì sinh tố chuối yến mạch là biện pháp vô cùng hiệu quả cho chị em phụ nữ.

Nguyên liệu gồm có: ½ chén yến mạch ăn liền, 1 quả chuối và 1 chén sữa tươi, 1 hộp sữa chua, mật ong hoặc đường.

Sự kết hợp giữa các loại sinh tố và bột yến mạch sẽ giúp giảm cân an toàn

 Cách làm: Ngâm yến mạch vào trong sữa 5-10p (nếu là bột yến mạch thì có thể bỏ qua bước này). Cắt nhỏ chuối cho vào máy xay sinh tố (có thể thêm đá vào tùy thích). Sau khi xay mịn thì đổ ra cốc và thưởng thức. Một ly sinh tố chuối yến mạch có thể thay thế bữa sáng của bạn. Để có thể hỗ trợ giảm cân với yến mạch, bạn có thể sử dụng sữa và sữa chua không đường.

Như vậy, tôi đã dùng phương pháp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng. Chúc bạn thành công với việc sử dụng yến mạch nhé!

Bài viết cùng danh mục:

Gọi: 08.22144993