Giảm cân như sao Hàn

Ở một đất nước ưa chuộng ngoại hình như Hàn Quốc, các idol lại càng bị xem xét một cách khắt khe hơn và dường như tại đây, muốn nổi tiếng và thành công ngoài tài năng ra bạn phải có một ngoại hình đẹp (điều này đúng với đa số sao Hàn hiện nay), chính vì vậy tăng cân dường như là nỗi ám ảnh với các sao Hàn

Họ nhanh chóng tìm ra các cách giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn, tuy nhiên mỗi sao Hàn có một bí quyết riêng dành cho mình. Đó có thể là một chế độ ăn kiêng khắt nghiệt đi cùng với những bai luyện tập thể dục mỗi ngày, chúng thực sự rất hà khắc và khó khăn, kết quả mang lại chính là một body săn chắc sexy, lôi cuốn, vậy họ đã làm như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua chế độ ăn của họ để có thể giảm cân như sao Hàn

Thành viên của nhóm SISTAR: SoYou và Dasom

Hai cô nàng này dường như đều là những người yêu thích ăn uống, họ có thể ăn mọi lúc mọi nơi và trong 1 bữa ăn, ngoài thức ăn phụ họ dễ dàng có thể chinh phục được một chén cơm đầy sau đó ăn luôn 1 bát mỳ lớn

Tuy nhiên việc trở thành thần tượng Hàn Quốc khiến họ không thể không kiểm soát cân nặng của mình và khi nhận ra mình có cân nặng hơi lớn họ đã cùng nhua giảm cân

Thực đơn của SoYou và Dasom

Chỉ ăn 1 bữa trong ngày, và đó là bữa sáng của họ, họ không ăn khuya

Nếu muốn ăn các bữa phụ họ có thể uống thêm nước ép trái cây đặc biệt là táo

Tất nhiên cảm giác thèm ăn sẽ nhanh chóng quay trở lại và họ có thể thoải mái nhai những thực phẩm họ yêu thích nhưng sau đó lại nhả ra khỏi miệng, điều này khiến họ có thể giảm cơn thèm ăn nhưng vẫn không nạp calo vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả hơn

9 cô gái trong nhóm nhạc đình đám Nine Muses+

Các cô gái này nhận thức được mình phải nhanh chóng giảm cân chỉ khi thừa cân nặng hơn so với bình thường do vậy chế độ ăn của họ không quá khắc nghiệt như các Idol xứ Hàn khác

Họ vẫn ăn uống với đa dạng các món ăn bao gồm các nhóm: Tinh bột + rau củ + thịt cá và cả trái cây

Tuy nhiên lượng thức ăn của họ sẽ giảm còn 1/3 lượng thức ăn thông thường và cơm vẫn như vậy

Cùng với đó họ dung nạp cho cơ thể 1 ly nước gạo mỗi ngày, với chế độ ăn này, họ vẫn giữ được vóc dáng cân đối đúng chuẩn nhưng không bị cảm giác thèm ăn thôi thúc và hành hạ, ngoài ra cơ thể vẫn được cung cấp dinh dưỡng cần thiết nên họ vẫn có một làn da khỏe mạnh

Nhóm nhạc Secret

Không giống như các Idol ở trên, 4 cô gái này dường như lập ra một thực đơn ăn uống khoa học và tuân theo một cách bài bản, họ sử dụng chế độ thực đơn nhiều protein và tinh bột để giảm cân cấp tốc, mặc dù vậy các loại thực phẩm khác không gây tăng cân và tốt cho sức khỏe như rau củ quả và trái cây cũng được họ bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình

Và đây chính là thực đơn của họ

Thực đơn ngày thứ 2

Bữa sáng: BỬa sáng nhiều tinh bột với 1 lát bánh mỳ nướng cùng với 1 củ khoai tây hấp hoặc luộc, có thể sử ụng nước ép táo hoặc ăn táo trực tiếp

Bữa trưa: Bữa trưa sẽ dùng các món rau và thịt trắng, thông thường họ sẽ ăn Salad ức gà

Bữa tối: Buổi tối họ ngưng nạp vào cơ thể Protein và tinh bột và ăn 8 qua cà phua cùng 1 quả dưa chuột

Thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: Vẫn là 1 lát bánh mỳ nướng nhưng đi kèm là 1 ly sửa tươi không đường hoặc sữa tươi tách béo

Bữa trưa: Bổ sung duy nhất 1 củ khoai tây cho bữa trưa

Bữa tối: Ăn một ít cà chua bi và dâu tây

Thực đơn ngày thứ 4

Bữa sáng: Sử dụng thực đơn bữa sáng ngày thứ 3 gồm bánh mỳ nứng với sữa

Bữa trưa: Bổ sung Protein với ức gà, ăn thêm 8 quả dâu tây

Bữa tối: Ăn cà chua và dưa chuột

Thực đơn ngày thứ 5

Bữa sáng: Vẫn tuân theo công thức 1 lát bánh mì nướng và 1 ly sữa tách béo

Bữa trưa: Thay vì dùng dưa chuột và cà chua vào bữa tối, chúng sẽ được sử dụng cho bữa trưa

Bữa tối: Ăn khoảng 10 quả dâu tây và thêm 1 quả dưa chuột

Thực đơn ngày thứ 6

Bữa sáng: Ăn bánh mỳ nướng cùng với táo để tráng miệng

Bữa trưa: Ăn cà chua hoặc dưa chuột, kết hợp cùng dâu tây

Bữa tối: Sử dụng thực đơn bữa trưa cho bữa tối

Thực đơn ngày thứ 7

Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ nướng cùng với 1 ly sửa tách béo

Bữa trưa: Ăn khoai tây luộc hoặc hấp, 1 quả thôi nhé

Bữa tối: Sử dụng 3 quả cà chua

SNSD

Khác với những thần tượng xứ Hàn khác, các cô gái trong nhóm SNSD lại kết hợp chế độ ăn của mình với chế độ luyện tập thường xuyên nên thực đơn ăn uống của họ không quá khắt khe

Họ tính toán và có thể thay đổi thực đơn mỗi ngày sao cho tổng lượng Kcal nạp vào cơ thể không quá 1500 cho 1 ngày

Thực đơn điển hình của họ là:

Bữa sáng: Bao gồm rau xanh + thịt trắng + rau củ (không xào nhiều dầu mỡ và thường là luộc, hấp, nướng)

Nữa trưa: Cơm + thịt trắng (thường là thịt ức gà) + rau và salad và ăn thêm một ít hạnh nhân

Bữa tối: Khoai tây + trứng + rau củ

Hầu hết các món ăn của họ đều sử dụng phương pháp nấu ít dầu mỡ như hấp, luộc… đồng thời có thể thay đổi thành phần thường xuyên miễn sao đảm bảo dung nạp vào cơ thể dưới 1500 cal / ngày, đi kèm dó họ luôn có các bài luyện tập thể dục giảm cân mỗi ngày

IU

Đối với cô, dường như giảm cân chỉ là thực đơn 1 ngày 1 bữa rất khắc nghiệt bao gồm táo và 2 củ khoai tây. Khi cô cảm thấy mệt và đói cô uống thêm nước ép trái cây không đường, đồng thời cũng tuân thủ các bài tập thể dục giảm cân, nhất là chạy bộ

Park Bom

Với Park Bom, rau xanh chính là thành phần chính trong chế độ ăn của cô, hầu như cả ngày cô đều chỉ sử dụng rau xanh cho cơ thể chỉ khi cảm thấy quá đói cô mới sử dụng thêm 1 trái bắp ngô, món ăn thường xuyên trong thực đơn của cô chính là Salad

Ngoài ra các Idol khác cũng có những thực đơn giảm cân đa dạng, nếu bạn muốn giảm cân như sao Hàn hãy thử áp dụng một trong số các thực đơn của họ để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng, chúc bạn thành công

Bài viết cùng danh mục:

Gọi: 08.22144993