Công thức giảm cân 7 ngày với chuối

Trong chuối có hàm lượng chất xơ khiến cho tinh bột bị lên men giúp đốt cháy 22% hàm lượng chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Giảm cân bằng cách ăn chuối buổi sáng:

Chuối là loại trái cây giảm cân vô cùng tuyệt vời. Nó hội tụ các yếu tố lý tưởng để giảm mỡ như giàu chất xơ và kali, ít calo, tạo cảm giác no và hạn chế thèm ăn. Về cơ bản, nếu bạn ăn chuối, cơ thể sẽ bị đánh lừa là đã no và không muốn ăn thêm nữa. 

Giảm cân hiệu quả với chuối

Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần quả táo, carbon hydrat gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da khỏe, mịn, mắt sáng, sáng khoái tinh thần, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng vô cùng lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.

Nếu ăn 2 trái chuối có thể cung cấp cho cơ thể 1g Kali, nếu ăn 3 trái chuối có thể chữa được các bệnh  về tim mạch.

Thực đơn giảm cân bằng chuối:

Sáng: 2 trái chuối + 1 ly nước ấm

Trưa: 1 trái chuối trước khẩu phần chính

Chiều: 1 trái chuối

Tối: Ăn một quả chuối trước bữa chính, bớt tinh bột. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Giảm cân với các món ăn từ chuối xanh.

Chuối xanh không những chế biến được nhiều món ăn khác, bạn có thể gọt vỏ chuối xanh ăn sống dùng trong bữa ăn để giúp giảm cân.

Chuối xanh giúp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả là do loại quả này sở hữu chất kháng tinh bột rất có lợi trong việc giảm cân, nên đây chính là thực phẩm giảm cân nhanh, gọn mà bạn đang kiếm tìm, giúp “diệt gọn” mỡ thừa đáng ghét.

Giảm cân hiệu quả với chuối xanh

Ngoài bữa ăn giảm cân với chuối xanh, bạn cũng có thể kết hợp chuối xanh với một số món ăn khác để tăng hiệu quả giảm cân cho bạn. Chuối xanh có thể chế biến được nhiều món đơn giản như chuối xanh luộc; chuối xanh nướng; sinh tố chuối xanh;…

Chuối xanh luộc giúp bạn giảm cân:

Trong thành phần của chuối xanh có một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột và bị lên men tạo ra sản phẩm đốt cháy 20-25% chất béo, nhờ đó mà giảm năng lượng nạp vào cơ thể và tránh sự tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, chuối xanh còn hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no và giảm cảm giác muốn ăn,vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất.

Cách làm:

Chuối xanh mua về rửa sạch, cắt 2 đầu rồi cho vào nồi nướ, luộc đến khi vỏ chuối nứt và chuối mềm.

Các món ăn giảm cân kết hợp từ chuối

giảm cân với chuối và sữa:

Chế độ ăn này chỉ việc ăn chuối và uống sữa trong vòng 4 ngày. Ăn như thế này làm cho cơ thể chúng ta tiêu thụ ít calo hơn bình thường, nhưng vẫn sống khỏe mạnh. Cả sữa và chuối có nhiều lợi ích sức khỏe của bạn.

các món ăn giảm cân kết hợp với chuối


Chế độ ăn uống này sẽ được tiêu thụ ít hơn 1.000 calo mỗi ngày, làm cho bạn ta giảm cân dễ dàng. Bạn sẽ nhận được khoảng 100 calo trong một kích thước chuối và khoảng 80 calo trong một ly sữa tách kem .Vì vậy, bằng cách kết hợp tổng chuối và sữa, bạn sẽ không nhận được nhiều hơn 900 calo mỗi ngày.

Kết hợp chuối với sữa chua, sữa tươi, sữa không đường theo tỉ lệ nhất định thì lấy lại vóc dáng không là chuyện xa vời.

Giảm cân với trứng và chuối:

Ăn chuối trong 7 ngày có thể giúp bạn giảm đến 8 kg, hơn nữa nó còn giúp bạn giảm cân, dưỡng da và giúp da mịn màng, sáng bóng hơn.

Bạn nên ăn nhiều chuối, trà xanh cùng 2 quả trứng cho thực đơn này.Không những thế, bạn cũng có thể kết hợp uống trà với chuối để giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần cung cấp thêm 2 quả trứng gà. Giảm cân với chuối là môt trong những cách đơn giản giúp bạn giảm cân mà da dẻ vẫn đẹp và hồng hào nữa đấy.

 

Bài viết cùng danh mục:

Gọi: 08.22144993