Các loại sữa giảm cân hiệu quả cho người lớn trưởng thành.

Giảm cân với sữa chua không đường.

 Bạn đã biết cách giảm béo bằng sữa chua? Giảm cân bằng sữa chua khá đơn giản vả lại không khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu hụt dưỡng chất cần thiết. Sở dĩ sữa chua không đường giúp giảm cân là vì trong sữa chua có chứa nhiều Canxi, giúp ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm mỡ nhanh.

Sữa chua không đường sẽ giúp giảm cân hiệu quả

 Buổi sáng: Nên ăn hoa quả kèm với sữa chua hoặc uống sữa chua ít béo và ăn thêm ngũ cốc (bột đậu, yến mạch…)

 Bữa trưa: Hãy bắt đầu thực đơn bữa trưa với salad rau trộn và ăn với cơm. Ngoại trừ muối và hạt tiêu, bạn không nên ăn bất cứ gia vị nào khác. Sau đó, tráng miệng với sữa chua trái cây.

 Bữa tối: Ăn một đĩa salad rau, thịt giăm bông và cà rốt là tốt nhất. Cuối cùng, tráng miệng bữa tối với sữa chua ít béo.

Cách giảm cân bằng sữa chua này vừa hiệu quả, vừa nhanh chóng lại vừa an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

 Giảm cân với sữa tươi.

 Sữa tươi là thực phẩm rất bổ ích cho việc chăm sóc sức khỏe, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, làm đẹp da, chống lão hóa, sữa tươi còn có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Viêc giảm cân bằng sữa tươi đã được nhiều người áp dụng thành công.

sữa tươi không có chứa chất béo nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả

 Buổi sáng: trước khi ăn, bạn nên dùng 1 ly sữa tươi nguyên chất, và ăn nhẹ cùng vài miếng bánh quy là có thể yên tâm làm việc được cả sáng mà không lo bị đói.

 Buổi trưa: trước khi ăn chừng 30 phút, bạn dùng 1 nữa cốc sữa tươi trong lúc nó giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn, tránh sự kích thích của các món ăn ngon. Trong quá trình giảm cân từ sữa tươi, nếu đói bạn có thể ăn trái cây hoặc uống thêm sữa để bổ sung năng lượng và tăng cường cung cấp vitamin cho cơ thể.

 Buổi tối: uống một cốc sữa tươi tách béo không đường được hâm nóng trước khi đi ngủ khoảng 1- 2 tiếng vừa giúp ngủ ngon giấc mà lại khiến cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất trong sữa tươi nhưng không hề làm tăng cân.

Muốn giảm cân nhanh, tốt nhất bạn nên thay đổi thực đơn trong bữa ăn hàng ngày.

Theo đó, bạn hãy dùng sữa mỗi ngày,và lựa chọn các món ăn ít dầu, mỡ, nhiều chất béo làm giảm quá trình giảm cân nhanh. Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua và nên lựa chọn các trái cây có tác dụng giảm cân nhanh.

Bài viết cùng danh mục:

Gọi: 08.22144993