Các loại sinh tố giúp giảm cân cho cơ thể chắc khỏe

Giảm cân với xoài.

Xoài là loại trái cây chứa nhiều chất bổ dưỡng như K, Mg, vitamin B và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như thiếu máu, cao huyết áp,… Ngoài ra công dụng đặc biệt của xoài trong việc giảm cân giúp bạn mau lấy lại vóc dáng săn chắc, cân đối.

Cách làm sinh tố xoài giúp giảm cân mát lạnh

Cách chế biến sinh tố xoài giảm cân an toàn:

Nguyên liệu cần có: 2 quả xoài, sữa đặc, đá bào.

Cách thực hiện: Xoài rửa sạch, bỏ vỏ sau đó lấy nhân thịt xoài cho vào máy xay sinh tố. Cho thêm sữa đặc có đường, đá bào vào xay nhuyễn rồi thưởng thức.

Giảm cân với bơ.

Bơ là loại trái cây chứ hàm lượng chất dinh dưỡng cao bao gồm rất nhiều vitamin A, E, D, C và nhiều khoáng chất giúp làn da của bạn thêm đẹp và hồng hào hơn. Nhiêu người cho rằng, ăn nhiều bơ sẽ tăng cân nhưng đó là quan điểm vô cùng sai lầm, vì bơ hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, nhất là vùng mỡ bụng. Trong quả bơ có chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo, làm cảm giác đói khi ăn. Ăn bơ mỗi ngày có thể giúp giảm 20% lượng chât béo tích lũy trong 1 tuần.

Khi ăn bơ, bạn sẽ có cảm giác nhanh no hơn, không còn thèm ăn vặt, giảm khả năng tập trung năng lượng và không gây tăng cân trở lại.

cách làm sinh tố bơ để giảm cân

Thực đơn sinh tố bơ cho việc giảm cân hiệu quả:

Nguyên liệu gồm có: 1 quả bơ, 1 hủ sữa chua và đường cho người ăn kiêng , 25ml sữa tươi không đường và đá bào.

Cách làm: Lấy phần thịt của quả bơ cho vào máy xay sinh tố. Sau đó, thêm một ít đương dành cho người ăn kiêng (có thể dùng sữa tươi không đường thay thế) để đạt hiệu quả cao nhất. Cho khi xay nhuyễn thì đổ sinh tố bơ ra ly và thưởng thức.

Giảm cân với đu đủ.

Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều vitamin A và C, đồng thời đu đủ còn là một nguồn dưỡng chất dồi dào Kali và chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no, ngăn táo bón, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ thấp, vì vậy hạn chế ăn rất tốt. Ngoài ra, công dụng của đu đủ còn dùng để chế biến thức ăn, giảm cân an toàn và tuyệt vời.

bí quyết giảm cân với đu đủ hiệu quả mà an toàn tại nhà

Cách chế biến nước ép đu đủ cho việc giảm cân:

Đầu tiên gọt vỏ đu đủ chín sau đó xắt thành từng miếng nhỏ cho vào xay. Sau đó cho thêm ít mật ong vào xay rồi rót ra ly. Nếu muốn uống lạnh, bạn nên cho thêm đá. Chỉ cần bỏ ra vài phút thì việc chế biến nước ép đu đủ vừa bổ dưỡng lại giúp bạn tươi tỉnh suốt ngày.

Giảm cân với táo

Táo được xem là thực phẩm giàu chất xơ, giúp cơ thể bạn hạn chế thèm ăn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất thải độc, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe.

Táo còn là loại trái cây ít đường, dồi dào hàm lượng vitamin khoáng chất tự nhiên trong cơ thể.Vì vậy bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày của bạn sẽ giúp việc giảm cân đơn giản và nhẹ nhàng hơn nhiều.

Thực đơn giảm cân với nước ép táo hàng ngày:

uống sinh tố táo có giảm cân không ?

Bữa sáng: Ăn bình thường kèm theo một ly nước ép táo. Việc này hỗ trợ việc giảm cân và chăm sóc sức khỏe tốt hơn

Bữa trưa: Trước bữa ăn, nên uống một ly nước ép táo. Lưu ý: hạn chế dùng thực phẩm nhiều chất béo, đường hay muối. Bổ sung nhiều loại rau xanh và trái cây.

Bữa tối: Kèm theo một ly nước táo trước khi đi ngủ. Hạn chế thức khuya và ăn đêm.

Như vậy, với các cách giảm cân bằng trái cây vô cùng đơn giản, bạn sẽ có một thực đơn dinh dưỡng mà lại vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe gia đình bạn. Chúc gia đình bạn một sức khỏe tốt!

bí quyết giảm cân làm đẹp

Bài viết cùng danh mục:

Gọi: 08.22144993