Bảng đo chuẩn chiều cao cân nặng (bmi) cho nam và nữ mới nhất 2018

Chỉ số chiều cao cân nặng.

Sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng luôn là tiêu chí để đánh giá một vóc dáng đẹp. Hiện nay, các chuyên gia đã có công thức tính chỉ số khối cơ thể được gọi là BMI (Body mass index).

Công thức tính BMI.

công thức bmi

Ví dụ: Bạn cao 1m70, nặng 60kg thì chỉ số BMI của bạn là:  = 20,76

Như vậy, dựa vào công thức tính BMI chúng ta có thể tính được tiêu chuẩn chiều cao cân nặng ở cả nam và nữ. Chỉ số BMI thường được dùng để tính toán độ béo phì và dựa trên chỉ số về chiều cao, cân nặng đưa ra kết quả cuối cùng.

  • BMI nữ

BMI < 18: người ốm, không đủ cân
18 <= BMI < 23: người bình thường
23 <= BMI < 30: người thừa cân
BMI > 30: thuộc người béo phì

Nếu BMI dao động trong khoảng 18.5-24.9 thì cơ thể nữ giới được xem là cân đối. Nếu không nằm trong khoảng này thì cơ thể nữ giới nên có những điều chỉnh phù hợp với thể trạng của mình nhằm lấy lại vóc dáng tuyệt đẹp và cân nặng chuẩn.

Tuy nhiên, để kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng thì cũng phụ thuộc rất nhiều yếu tố tích cực như rèn luyện, nghỉ ngơi, chế độ dinh dưỡng hợp lý, gen. Như vậy, nữ giới đang trong độ tuổi phát triển đến năm 22 tuổi, hãy tận dụng để tối đa lợi thế chiều cao của bản thân.

  • BMI ở nam

BMI < 20: người ốm, không đủ cân
20 <= BMI < 25: người bình thường
25 <= BMI < 30: người thừa cân
BMI > 30: người béo phì

Lượng lưu trữ chất béo ở nữ là cao hơn so với nam giới. Để duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh cho nam giới các quý ông phải tăng cường vận động hàng ngày kết hợp chế độ ăn hợp lý.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn.

Nam giới và phụ nữ có cấu tạo và thể trạng khác nhau, từ đó bảng chuẩn cân nặng chiều cao cũng có những thay đổi khác biệt để đạt được cân nặng và chiều cao cân đối.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ.

bảng cân đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Tiêu chuẩn cân nặng theo độ tuổi.

Tiêu chuẩn cân nặng của WHO.

  • Theo khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới (WHO) (trừ người có thai) thì:

- BMI dưới 18.5 là thiếu cân, thiếu năng lượng trường diễn 
- BMI từ 18.5 đến 24.99 là bình thường 
- BMI từ 25 đến 29.99 là thừa cân 
- BMI > 30 là béo phì

Tiêu chuẩn cân nặng của Việt Nam.

  • BMI của người Việt Nam:

- BMI dưới 18.5 là thiếu cân, thiếu năng lượng trường diễn 
- BMI từ 18.5 đến 22.99 là bình thường 
- BMI từ 23 đến 24.99 là thừa cân 
- BMI > 25 là béo phì 

Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới(WHO) và dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO)

 Phân loại

 WHO BMI (kg/m2)

 IDI & WPRO BMI (kg/m2)

 Cân nặng thấp (gầy)

 <18.5

 <18.5

 Bình thường

 18.5 – 24.9

 18.5 – 22.9

 Thừa cân

 25

 23

 Tiền béo phì

 25 – 29.9

 23 – 24.9

 Béo phì độ I

 30 – 34.9

 25 – 29.9

 Béo phì độ II

 35 – 39.9

 30

 Béo phì độ III

 40

 40

 

Tuy nhiên chỉ số BMI không đúng cho tất cả các trường hợ như trẻ em, người đang mang thai, vận động viên thể hình, thể dục, thể thao. Đồng thời nhược điểm của BMI là không tính được chất béo trong cơ thể, yếu tố tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Làm sao để đạt được chiều cao cân nặng chuẩn.

Để đạt được cân nặng chuẩn theo chiều cao, bạn phải có sự kết hợp điều độ giữa chế độ ăn uống điều độ đúng thời gian, không bỏ bữa ăn, không ăn quá nhiều chất béo sẽ dễ gây béo phì đối với cơ thể. Ngoài ra, bạn còn phải thường xuyên có sự luyện tập thể dục thể thao đều đặn nhằm đạt được chiều cao cân nặng chuẩn ở nam và nữ.

Không có việc gì khó, chỉ sợ lòng không bền! Chúc bạn thành công với một vóc dáng đẹp nhé!

Bài viết cùng danh mục:

Gọi: 08.22144993