Giảm cân và tăng kích cỡ vòng một với 5 loại đậu quen thuộc

Đậu trắng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ có chứa nhiều estrogen, chất xơ và hàm lượng protein cao có khả năng loại bỏ những độc tố giúp giảm cân tăng kích thước vòng 1 hiệu.

Giảm cân với các loại đậu hiệu quả

Giảm cân với đậu trắng:

Ngày nay các bạn trẻ dùng đậu trắng như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào những thành phần sau: nguồn chất xơ, protein, vitamin dồi dào nhưng chứa ít calo và hầu như không có chất béo hỗ trợ đắc lực trong quá trình tìm lại dáng thon cho người thừa cân.

Đậu trắng tạo cảm giác không thấy đói mau nhờ lượng chất xơ rất nhiều trong đậu trắng giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu mà không nạp quá nhiều năng lượng vì thế quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Để giảm béo nhanh bằng đậu trắng những món ngon dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại eo thon dáng chuẩn trong thời gian ngắn nhất và không hại cho sức khỏe. Với thực đơn như sau sẽ giúp các bạn giảm cân an toàn và hiệu quả:

  • đậu trắng nấu súp
  • đậu trắng trộn rau củ
  • chè đậu trắng
  • đậu trắng xào tôm tươi

Là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn ăn ngon mà vẫn tang cường hiệu quả đốt cháy chất béo, ngăn hấp thụ calo, ức chế cơn thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân với đậu xanh:

Việc ăn nhiều đậu xanh sẽ tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, và làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

cong dụng làm đẹp giảm cân tăng kích thước vòng 1 của đậu xanh

Theo nghiên cứu đã chỉ ra, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao, ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao như A,E, B, vitamin K, acid folic; và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.Đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, chất xơ sẽ lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.

Thực đơn với đậu xanh giúp giảm cân hiệu quả:

  • Cháo đậu xanh cá lóc
  • Chè đậu xanh nha đam, Sữa đậu xanh, sinh tố đậu xanh
  • Canh bí đỏ đậu xanh

Giảm cân với đậu đen:

Đậu đen là loại thực phẩm có chứa lượng chất xơ và protein khá nhiều chúng rất tốt cho quá trình giảm cân của mỗi người.

Ngoài ra đậu đen còn có tác dụng giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng, hạn chế cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp quá trình giảm cân của bạn thực hiện được tốt hơn. Với những công dụng tuyệt vời này thì đậu đen luôn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy.

Uống nước đậu đen đúng cách để giảm cân

Với 1 chén nước đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. Nhâm nhi một chén nước đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân. Bạn còn có thể nấu nhừ đậu đen và lấy nước đó để uống hàng ngày cũng có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả.

Bước 1: Sau đó cho lên chảo rang lửa vừa tới khi vàng và có mùi thơm. Hoàn thành việc rang đỗ, bạn mang đỗ vừa rang đã để nguội đi hạ thổ. Sau đó cho vào hộp kín để dùng dần.

Bước 2: Bạn cho đậu đen đã rang vào ấm và đun sôi khoảng 10 phút hoặc dùng hãm như trà trong thời gian ngắn. Sau đó, các bạn có thể uống như trà hoặc pha loãng uống thay nước mỗi ngày.

công dụng giảm cân tăng kích thước vòng 1 của nước đỗ đen

Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 - 2 cốc nước đậu đen và có thể thay đổi bằng việc thêm đường hoặc muối cho dễ uống. Nếu kiên trì thực hiện uống nước đậu đen rang, bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn đồng thời làn da cũng sẽ mịn màng, trắng sáng hơn, lỗ chân lông và các vết nám giảm dần.

Giảm cân với đỗ đen:

Nước đỗ đen được xem là một thứ nước dinh dưỡng được các bác sĩ khuyên dùng để bổ sung các chất chống oxy hóa, cung cấp các chất dinh dưỡng, nhiều vitamin và khoáng chất lành mạnh, có lợi cho cơ thể, vừa giúp giảm cân nhanh chóng, thanh nhiệt, mát gan, bổ thận, thải độc cho cơ thể, đẹp da, sáng mắt, chống lão hóa, lại giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, chưa kể còn bổ sung khí huyết, bổ máu rất tốt với phụ nữ có thai và sau khi sinh.

Giảm cân với đậu đỏ:

Trong đậu đỏ có vị ngọt chua , tính bình, không độc. Đậu đỏ trị được các chứng mụn lỡ, nôn mữa, đau buốt cơ thể, giải nhiệt, tiêu độc. Ngoài ra, đậu đỏ còn được đánh giá là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bao gồm các chất đạm, đường, chất xơ, chất béo và các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, axit nicotinic, vitamin B1, B2…) Không những thế đây còn là một loại thực phẩm bổ máu, chính vì thế, thực hiện một chế độ ăn kiêng bằng đậu đỏ, bạn sẽ không còn lo ngại bị thiếu chất hay suy nhược cơ thể mà lại mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mình.

Giảm cân với đậu nành:

Uống sữa đậu nành giúp làm giảm quá trình béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng. Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng sữa đậu nành Các chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu mà còn hạn chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thụ cholesterol.

Bạn nên uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả còn giúp giảm nồng độ cholesterol. Không chỉ vậy đậu nành còn ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng sữa đậu nành Các chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu mà còn ức chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thu cholesterol.

giảm mỡ bụng hiệu quả với đậu nành

Về cơ bản, sữa đậu nành hoàn toàn có thể thay thế các loại sữa khác trong thực đơn hằng ngày của bạn mà bạn không cần lo lắng sẽ bị tăng cân hay ảnh hưởng đến vóc dáng. Trong sữa đậu nành cung cấp nhiều vitamin đốt cháy chất béo. Một ly sữa chứa 30% riboflavin và 50% vitamin B12, là 2 loại vitamin tham gia vào sản xuất năng lượng và đốt cháy các axit béo hiệu quả,  mỡ thừa giúp bạn giảm được những ngấn mỡ "đáng ghét" ở bụng, đùi hoặc cánh tay một cách hiệu quả.

Để giảm cân nhanh và an toàn,  là 5 loại hạt cực tốt nên ăn nhiều để giảm cân, giữ dáng thay vì việc bạn “mạo hiểm” cách uống thuốc giảm cân, nhịn ăn. Hãy giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!

Bài viết cùng danh mục:

Viết Bình luận

Gọi: 08.22144993