Or you want a quick look: Trái cây chứa calo cao giúp tăng cân nhanh:

Hàm lượng calo trong sinh tố dừa

Sinh tố trái cây là món ăn khá hấp dẫn đối với nhiều người, đặc biệt với những người muốn tăng cân thì không nên bỏ qua loại thức uống giàu năng lượng này. Cùng Giamcanlamdep.com.vn tham khảo một số loại trái cây và sinh tố trái cây hằng ngày giúp tăng cân hiệu quả nhất ngay sau đây. Hàm lượng calo trong sinh tố dừa tại Giamcanlamdep.com.vn

Trái cây chứa calo cao giúp tăng cân nhanh:

xem thêm: 1 ly sinh tố dừa bao nhiêu calo Cam: là loại quả có chứa nhiều vitamin C và glucose, chính vì thế mà nó trở thành loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cân. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn ăn bữa sáng là một tô phở bò nóng và uống kèm một ly nước cam tươi. Lưu ý: bạn không nên ăn/uống cam vào buổi sáng vì sẽ không tốt cho dạ dày khi chưa dùng điểm tâm. Với những trường hợp có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng tránh ăn cam khi đói. Xoài: Mùi thơm và hương vị của xoài trở thành một loại quả yêu thích của nhiều người. Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt là hàm lượng calo cao. Trung bình một quả xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Xoài chín vàng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh, bởi so với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn. Bơ: So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp. Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng Dừa: Giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của dừa đối với cơ thể là điều không thể phủ nhận, dừa chứa đầy chất béo và giàu calo. Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa,… Vì thế nếu muốn cơ thể tăng trọng lượng bạn nhớ đưa loại quả này vào chế độ ăn uống nhé Chuối: Đây là một loại quả lý tưởng cho bữa ăn tăng cân của bạn. Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt. Ăn một quả chuối bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 17g đường. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa ăn sáng, ăn trưa hay bữa ăn phụ. Quả chà là: Đây là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Trong số các loại quả chứa đường, thì chà là là quả có hàm lượng đường cao nhất, nó chứa đến 60-65% đường. Nho: Thành của nho có chứa carbohydrate, vitamin C và glucose. Trong 126g nho có 20g đường. Dứa: hay còn gọi là thơm, chứa rất nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao. Dưa hấu: Thành phần dưa hấu có chứa vô số chất “uy lực” cho sức khỏe như chống oxy hóa, nhiều vitamin A và C, nhất là betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư). Uống một ly nước ép dưa hấu tương đương với 18g đường. Trái cây sấy khô: Bạn có biết, so với trái cây tươi thì trái cây sấy khô có chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 đến 3 lần? Hàm lượng calo và dinh dưỡng cao trong các loại quả sấy khô như nho, chuối, chà là, dứa, hồng,…chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng. Nếu muốn tăng cân thì đừng quên mang theo bên túi để nhấm nháp thêm hàng ngày bạn nhé!

Hướng dẫn chế biến sinh tố trái cây đặc biệt giúp tăng cân:

Sinh tố chuối - Sữa tươi Có thể bạn quan tâm: Ăn lạc có béo không và giá trị dinh dưỡng của lạc Nguyên liệu: 1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), một mẩu socola, đá bào Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao Thực hiện: - Chuối lột vỏ, cắt khoanh - Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp. - Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt. Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng. Sinh tố chuối - Bơ Nguyên liệu: 1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào. Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao. Cách thực hiện: - Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh. - Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay. - Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức. Sinh tố chuối - Dâu tây Có thể bạn quan tâm: 100g cơm dừa bao nhiêu calo Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 - 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào. Thực hiện: - Chuối bỏ vỏ, cắt lát - Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát. - Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay - Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức. Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn. Sinh tố bơ - Dừa Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào. Thực hiện: - Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ cho vào máy sinh tố. - Cơm dừa cắt nhỏ. Cho cơm dừa và nước dừa vào máy sinh tố. - Cho tiếp sữa tươi, sữa đặc và nhấn nút khởi động. Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.

HÀM LƯỢNG CALO TRONG SINH TỐ DỪA

Calo là đơn vị để tính toán mức năng lượng. Trong đó, mỗi ngày bạn dung nạp bất kỳ thực phẩm gì cũng được tính bằng calo. Theo tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ly sinh tố dừa có chứa khoảng 343 calo. Ngoài ra, trong đó còn có chứa nhiều saturated, sodium,…và vitamin A, C, iron, calcium…tốt cho sức khỏe.

Bạn đang xem bài viết tại: https://giamcanlamdep.com.vn/

Vì hàm lượng calo có trong sinh tố dừa khá cao nên bạn hãy cân nhắc nếu muốn tăng hoặc giảm cân. Sinh tố dừa vốn cung cấp chất dinh dưỡng, khoáng chất dồi dào cho cơ thể và có tác dụng phòng tránh nhiều bệnh tật.  Sinh tố dừa còn được đánh giá có tác dụng làm đẹp rất tốt.

Uống sinh tố dừa có mập không?

Nhiều người có suy nghĩ rằng uống sinh tố dừa dễ gây béo. Lý do bởi trong ly sinh tố này có chứa lượng calo khá cao, nhiều chất béo vì bản thân nguyên liệu đã có đường, sữa đặc và sữa tươi. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng sinh tố dừa dù có nhiều năng lượng, vitamin và chất béo có lợi giúp cơ thể hoạt động, làm việc. Nếu như uống 1 ly sinh tố dừa vào buổi sáng và không cần ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào thì bạn đã có đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Theo đó, các chuỗi chất béo có tên triglixerit có trong đồ uống này có thể duy trì ổn định năng lượng hấp thụ, thuận lợi cho việc giảm cân của chị em. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ uống 1 ly sinh tố dừa thôi là đủ. Nếu bạn uống đến 2 ly sinh tố cùng một lúc và ăn thêm các thực phẩm khác thì lượng calo có thể lên đến 700-900 calo trong một bữa ăn gây dư thừa năng lượng khiến bạn có thể tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, khi uống sinh tố dừa hàng ngày  một cách hợp lý sẽ mang đến cảm giác no lâu. Từ đó, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế thức ăn dung nạp, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, sinh tố dừa còn cung cấp axit béo cần thiết và một số khoáng chất quan trọng khác có thể hỗ trợ giảm cân và giải độc

Tác dụng của sinh tố dừa

Dưới đây là những tác dụng của sinh tố dừa mà có thể bạn chưa biết, cụ thể như sau: Giúp tăng cường hệ miễn dịch: loại sinh tố này vốn nhiều dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm: axit lauric, clohidric, các khoáng chất quan trọng khác như sắt, magie, kali, photpho, đồng, canxi sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.  Giúp xương chắc khỏe: trong nước dừa có chứa canxi, và các loại vitamin giúp xương chắc khỏe. Sinh tố dừa cũng được đánh giá tốt cho trẻ em đang trong quá trình phát triển thể lực lẫn trí lực. Ngoài ra bà bầu uống sinh tố dừa có thể đem lại sức khỏe cho mẹ lẫn thai nhi, giúp bé phát triển tốt nhất khi còn là bào thai. Tác dụng làm đẹp da: đây là công dụng nổi bật của sinh tố dừa. Từ xưa nhiều chị em đã biết rằng tinh dầu dừa tốt cho da, giúp dưỡng ẩm, trẻ hóa da. Ngày nay, một số nghiên cứu đã cho kết quả sinh tố dừa giúp cân bằng và điều chỉnh sự phát triển của tế bào da.

Lưu ý khi uống sinh tố dừa

Mặt dù là một loại sinh tố có nhiều tác dụng đối với cơ thể nhưng không thể vì những lợi ích đó mà chúng ta làm dụng quá nhiều vào sinh tố dừa. Uống nhiều sinh tố dừa gây đau nhức cơ thể: Nếu uống quá nhiều sinh tố dừa sẽ gây nên tình trạng đau mỏi các khớp tay chân hoặc toàn thân như những hậu quả của uống nước dừa nhiều đem tới. Hãy chú ý sử dụng một lượng sinh tố dừa ở mức vừa phải để đem tới những tác dụng tốt  nhất nhé. Uống quá nhiều sinh tố dừa cũng sẽ gây nên béo phì: Mặc dù sinh tố dừa là thức uống giảm cân nhưng uống quá nhiều sẽ gây nên dư thừa các chất dinh dưỡng, tích tụ quá nhiều các chất dinh dưỡng sẽ gây nên béo phì. Để sinh tố dừa đem tới lợi ích hiệu quả tránh việc phản tác dụng của sinh tố dừa ta cần lưu ý tuyệt đối không được lạm dụng quá nhiều Không uống sinh tố dừa vào buổi tối: Sinh tố dừa có tác dụng làm mát cơ thể hiệu quả và cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả trong quá trình lao động hằng ngày của chúng ta. Tuyệt đối không được uống sinh tố dừa vào buổi tối, vì nếu uống sinh tố dừa vào buổi tối  sẽ khiến cho cơ thể chúng ta bị lạnh do nước dừa phát huy tác dụng, nguy hiểm hơn việc lạnh cơ thể do uống sinh tố dừa có thể gây đột tử vì cơ thể quá lạnh. Chế biến sinh tố dừa đúng cách: Để có một ly sinh tố dừa thơm ngon cần đảm bảo chế biến sinh tố dừa một cách hợp vệ sinh, nếu không sẽ gây ra tình trạng đau bụng tiêu chảy, ngộ độc, buồn nôn… Qua những lời chia sẽ trên hy vọng đã giúp cho các bạn có thêm một món sinh tố giải nhiệt tôt s trong những ngày hè sắp tới rồi. Qua bài viết này cũng đã tìm ra câu trả lời chính xác nhất cho những thắc mắc xung quanh câu hỏi Sinh tố dừa có tác dụng gì, sinh tố dừa có béo không ? rồi. Đồng thời bời viết này cũng đã chỉ ra một số lưu ý nhỏ mà bạn cần phải biết khi uống sinh tố dừa. Cuối cùng xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi. hẹn gặp lại các bạn trong những bài chia sẽ tiếp theo nhé.

Giamcanlamdep.com.vn cũng giúp các bạn giải đáp những vấn đề sau đây: